今日は、よくある質問なんですけれども、頭が真っ白になったらどうすればいいんでしょうか？ということについての考え方、対応法についてお伝えしていきたいと思います。

どうしても上がり症の方というのは、朝礼スピーチや結婚式のスピーチ、自己紹介等々で話す場面は非常に怖いですね。

それを恐れるわけなんですけれども、原稿を用意したりであるとか、プレゼンをしっかり準備したりであるとか様々な準備をされます。

それがうまくいけばいいんですけれども、なかなかなかなか、世の中ってそうは簡単にはうまくはいかない。

突発的なことが何か起こったりする。
そういう時に対応できなくなるわけですね。

いきなり当てられたり、いきなり振られたり、あるいは原稿を用意していたとしてもプレゼンを用意していたとしても、あれ？自分どこ話してるんだっけ？今何喋ってるんだっけ？って、突然真っ白になってしまうことがあります。

この真っ白になっちゃった時が非常に辛いんですね。

ほとんどの方が仰います。
どうしたらいいかわからないと。

中には実際に1分ぐらい朝礼で固まってしまったっていう人もいました。
1分と言うと簡単に聞こえますけども、1分てとんでもない時間ですよね。

その間、みんながどうしたんだ、あいつなんだなんだっていう風に見るわけですが、このみんなの目に晒されてる感、これがまた耐え難い時間なんだけれども、そこから身動きできなくなっちゃうわけですね。

真っ白な状態、固まった状態を破るっていうのは勇気がいるんですね。

なので、ますます真っ白な状態で何も言えなくなってしまって、言葉を発そうとしても口の中がカラカラに乾いちゃって、息が止まりそうで何も言えないっていう風になります。

そこで、あまりの辛さに人前を更に恐れるようにあるわけなんですけれども、どうすればいいかっていうことで頭が真っ白になっちゃう時、皆さんどうしますかね？

どうしようどうしよう、どうしたらいいんだろう、体中の毛が逆立つような感じで頭がぐしゃぐしゃになって、何考えてんだかもう感情の押し寄せる波に圧倒されますよね。

何が起こっているのか。

この時、頭の中では思考と感情、この二つがぐっちゃぐちゃになってテンパってしまってるわけなんです。

感情と思考です。

感情と思考、この時、感情はどうしようもないんですけれども、しいて言うなら思考で直せばいいんだ、どうすればいいんだって考えるわけです。

けれども、それもなかなかうまくいかない。
この時、唯一欠けているもの。

何であるかっていうと行動なんですよ。
行動が欠けている。

行動っていうのは体を動かすことであったり、言葉を発することであったりとか、そういったことなわけなんですけれども、感情っていうのは思考の自由にありません。

緊張しないようにしないようにって言ったって、テンパらないようにテンパらないようにって言ったってテンパってしまう。

感情は意志の自由にならない。
けれども行動は意志の自由になるんですよ。

意志を持って行動しようと思えば行動できる。

では何を行動するかって言うと、まず一つ、とにかく体を動かす。

何か原稿持っているとしたら原稿を震えそうになりながらもパラパラめくってみる。

目で追ってみる。

あるいは、とにかく右でも左でも、右足でも頭でもいいから、どっかを動かしてみる。

そして言葉での行動をどう言うかっていうと、あまりにも怖くて何言っていいか分からないんですけれど、この時でも喋れる内容があります。

何を喋るか？

実況中継です。

今、頭が真っ白になっているとしたら、その時自分が頭が真っ白になってるとは言えます。

そのまま言えばいいというわけではないですよ。
でも、ちょっと飛んじゃいましたってなら言えるかもしれない。

ちょっと今テンパっちゃいました、今飛んじゃいました、えーとどこだっけかな、ちょっと今何言ってるか分からなくなったんですけれども、なんかみんなにこんな風な姿見られてちょっと恥ずかしいんですけども、ちょっとドキドキしてとかいうようなことはね、言える範囲で言えるかもしれない。

人は今の自分のことを実況中継だけは、あらゆる状況でできます。

例えば声が震えても、たとえ言いづらかったとしても、そうして今の自分を語っていく、解説していくことで人は自分を取り戻していくんですよ。

もう一回言います。

今の自分にできる行動、動かすこと感じること、これらをやっていく中で人は自分を取り戻していく。

頭が真っ白になった時に思考で何とかしようといっても、まず戻りません、取り戻せません。

そうじゃなくて、今の自分を解説していくと、段々段々喋っていく中で、そういえばこんなこと喋ってたんだ、そうですねこれこれっていう風に言えるようになるかもしれない。

とにかく頭が真っ白になった時は思考ではやらない。
行動で変えていく。

行動とは、今目の前に必要な行動、プレゼンならプレゼン、自己紹介なら自己紹介する目的に沿った行動を何らか言う。

そして実況中継する。
今の自分の現状を語っていく。

マジで緊張してしまいまして、声が震えて、頭が真っ白になって、言えないかもしれないが言える範囲で言って、そうしていくと自分を取り戻していく。

これが頭が真っ白になった時のコツ。

どんな些細なことでも、ここまで全部言う人はないかもしれませんけども、何か今の自分を解説できる事って必ずあるはずなんですよ。

それを今度頭が真っ白になったらやってみてはいかがでしょうか？
はい、では今日はこれで終わります。ありがとうございました。

（※ポッドキャスト用に音声録音したものを文字起こししたものです）