人前でのスピーチや朝礼など、緊張場面が近くなってくるとあがり症で不安が強まったりなかなか寝付けなくなることってありませんか?

本番前日にもなると、沸き立つ不安や緊張に、いても立ってもいられないような思いをします。

そうして悶々としながら布団に入りますが、緊張と不安でなかなか寝付けません。

早く寝なきゃと焦っても、明日のことが頭から離れません。

焦れば焦るほどかえって眠れなくなります。

ドキドキして胸が苦しくなり、喉が詰まります。

布団の中で寝返りを打って苦しい思いをします。

そうして翌日、寝不足のまま緊張と不安は益々強まって本番を迎えます。

そんな悩みを何とかしたくありませんか?

この講座では、一般的なヨガやリラックス法の講座とは一線を画して、あがり症に伴う過度の不安や緊張、震えに特化して、レジリエンス(抵抗力、回復力)を育んでいくことを目指します。

各種心理療法のアプローチを取り入れていますが、中でもメンタルヘルスで相当厄介な、PTSD(心的外傷後ストレス障害)のトラウマの症状に有効なポリヴェーガル理論をベースにして、身体のワークを行っています。

最もハードな心身の状態に効くものは、当然にあがり症に伴う強烈な情動にも有効です。

これまでほとんどの人が、1時間程度の講座でかなりリラックス状態になっていますが、それで良しとはしません。

それだと温泉に来たようなもので、温泉に来た時はリラックスできるけど、普段は元に戻ってしまうからです。

この講座では、更に上を目指しています。

あがり症の方は自律神経が異常状態になっています。

普通の人だったら、わずか1の刺激でしかないものに過度に反応して、10にも20にもそれをキャッチして膨らまして、しかもその状態から戻ってこれなくなっています。

それは、長期的に自分の自律神経を悪い状態に作り上げてしまったとも、ある意味言えます。

逆に言うならば、自律神経は良い状態に作り上げていくこともできます。

私が良く言う所の、神経系は筋トレと一緒なのです。

良いメンタル、良い自律神経は作り上げていくことができます。

この講座に長期的に通われている方は、来た頃とは明らかに変わっています。

そういった方々からはとても高い評価を受けており、この講座が一番の楽しみという方も中にはいます。

不安と緊張が軽減して明日を迎えられるよう、寝つきが良くなるよう、心と身体の健康を一緒に育んでいきませんか?

まずはお試しに一度ご参加ください。

他では得られない何かを感じられるはずです。

是非お待ちしてます!




<日程>毎週日曜 21:00~22:10

<こんなことを学びます>
・リラックス法
・寝つきを良くする考え方と方法
・不安や恐怖に対しての対処法
・自律神経の調え方
・ボディワーク
・タッピング
・マインドフルネス
・グラウンディング
・ラビングプレゼンス
等々


<こんな風に教えます>
ゆっくりとしたペースで、リラックスして身体や呼吸のワークを時間いっぱいやっていきます。


【日時】毎週日曜20:00~22:00
<2021年>
・9月5、12、19、26日
・10月3,10,17,24,31日
・11月7,14,21,28日
・12月5,12,19,26日

【方法】ZOOM( パソコンかスマホがあればできます)
【料金】
2,000円
【定員】8名

お申し込みはこちら

他の講座予定

「目から鱗のあがり症克服セミナー」
https://takeharukokoro.com/seminar/
 
「あがっていい!とことんスピーチ実践講座」
https://takeharukokoro.com/speech/