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~人前で緊張する悩みから解放される!目から鱗のあがり症克服セミナー~

「人前で緊張してしまう・・・」
「あがっているのがバレるのではないか・・・」
「あがり症さえ治れば・・・」

そんなことで悩んではいませんか?

人前で話すことを恐れたり、人と話すことに緊張しすぎて疲れてしまう。

ビクビク怯えながらも、それを見せないように隠し続ける。

そうして人前で失敗しないように、緊張と不安を何とかしようと、終わりなき日々に相当な労力を注いできたのではないでしょうか。

人前であがらないで話せたら。
冷静にハキハキと言えたら。
緊張せずに落ち着いて話せたら。

その願いはどれだけ叶えられたのでしょう?
そう簡単にはいかなかったのではないでしょうか?

そこには、ある理由~罠があります。

それは、あがり症はあがらないように、緊張しないようにと願えば願うほどかえってあがってしまう逆説の病なのです。

私は自分自身があがり症に悩み続け、自分なりに模索して克服した人間です。

そして、自分自身の経験と様々な心理学の学びを元に2015年から始めたカウンセリングやセミナーを通して、多くのあがり症の方と関わってきました。

あがり症に悩める方は、あがり症難民のようなものです。

ネットなどで情報があふれ、正しい治療法、こうすれば治るという明確なものを得られずにさまよいます。

かといって、ちゃんとしたものを受けようと精神科や心療内科に行ってもほとんどが薬を出されるだけで根本的な治療には結び付きません。

話し方のテクニックを身に付けても、人前での圧倒的な恐怖感を前には無力です。

だから、本当に悩みを克服したいのであれば、根本的なアプローチが必要になります。

それが、この講座の根本的な考え方です。
この講座では大きく二つの心理療法から改善を図ります。

一つは、攻撃されるような恐怖心を伴う他者へのあり方の改善。

そして、緊張や不安などの症状を排除しようとするあり方の改善。

他者へのあり方は、100年前の精神科医アルフレッド・アドラーが創始したアドラー心理学をベースに、他者を敵として捉えるのではなく味方と思えるように導いていきます。

症状へのあり方は、同様に100年前に精神科医森田正馬によって創始された森田療法をベースに、緊張も恐怖も「あるがままに」して行動できるよう導いていきます。

この二つのアプローチを元に、不安と恐怖に囚われ、他者の目の奴隷だった自分を解放し、自分らしく輝いて生きていけるよう講師や同じ悩みを持つ仲間と一緒に取り組んでいきます。

あがり症は一人で悩んでいたら、克服が難しい病です。

悩みは分かってくれる人と話し合えることで軽減します。

恐怖は応援してくれる人がいることで軽減します。

どうか一人で悩み続ける苦しみから抜け出し、同じ悩みを持つ仲間や理解してくれる講師に出会っては見ませんか?

心から歓迎します。

今、一人苦しんでいるあなたのお越しをお待ちしております。


※自分の顔や部屋が映るのが恥ずかしい、あるいは発言するのが恥ずかしいという方もいらっしゃいますので、顔出しなし(発言なしも可)で画面が真っ暗なままの聴講型参加も可とします。

(顔出しなし参加写真例)

毎回、内容を変えて開催していきます。

どの会からも参加可能です。
是非ご参加お待ちしております!

(参考動画)

講座内容/スケジュール

【日程】毎週土曜20:00~22:00

▷3月6,13,20,27日
▷4月3,10,17,24日
▷5月1,8,15,22,29日
▷6月5,12,19,26日
※<前半>講義と<後半>座談会の二部構成


 

3月

【3/6】<ワークショップ>「感情にニックネームを付けよう! 」
ナラティブセラピーという心理療法のメソッドを使って、自分にお馴染みの負の感情との付き合い方を楽しく学びます。人気ワークショップ!

 

【3/13】「アドラー心理学から理解するあがり症の生き方」
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>アドラー心理学の理論から、あがり症の方が知らない自分の生き方のパターンの核心に迫ります。100年前の心理学が今なお色褪せることなくあがり症の真実を明らかにします。

 

【3/20】「アドラー心理学によるあがり症克服法」
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>アドラー心理学の理論から、あがり症の方が克服していくためにどうしていけば良いかをお伝えします。

 

【3/27】「徹底練習!あがってもいいスピーチ実践 毎月定例講座」
あがってもいい!もっとあがって、ちゃんとあがりきってスピーチすれば何かが変わる!?実践練習編。客観的評価表とフィードバック付き。真っ白になった時の対処法も伝授します。きっと何かが得られるはず。人前でのスピーチに悩む方は一度は参加してみることをお勧めします。


4月

【4/3】「本当のあがり症克服の考え方~なぜ治らなかったのか、どうしていけば良いか」
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>あがり症の方のほとんどが長期に渡って悩み続けます。話し方の練習、薬、呼吸法、活舌、各種心理療法、等々、様々なことを試してもうまくいきません。その理由と根本的に改善していくために必要なポイントをお伝えします。

 

【4/10】「あがり症を克服の核心~本当の自分を受け入れる」
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>あがり症はある意味、否定の病です。緊張と不安、震えといった症状を否定し、他者から否定されることを恐れ、あがってしまう自分を否定し、苦しみもがいています。では、それらを受け入れた時何が起こるのか、そして受け入れるためにどうしていけば良いのか、ポイントを解りやすく解説します。

 

【4/17】「森田療法によるあがり症克服法①~適切な仕分け方を身に付ける」
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>百年の歴史を持つ森田療法を元に、あがり症克服のポイントをお伝えします。あがり症の方が緊張場面でどうすれば良いか、具体的で冷静な視点を身に付けて感情に振り回されないあり方を学びます。

 

【4/24】「徹底練習!あがってもいいスピーチ実践 毎月定例講座」
あがってもいい!もっとあがって、ちゃんとあがりきってスピーチすれば何かが変わる!?実践練習編。客観的評価表とフィードバック付き。真っ白になった時の対処法も伝授します。きっと何かが得られるはず。人前でのスピーチに悩む方は一度は参加してみることをお勧めします。

 


5月

【5/1】「森田療法によるあがり症克服法➁~あがり症克服は逆説にある」
前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>森田療法に基づいて、目から鱗のあがり症克服法をお伝えします。10年20年治らなかったあがり症の悪循環の仕組みをぶち壊す、対症療法ではない本当の克服法を学びます。

 

【5/8】<ワークショップ>「未来語りダイアログ~あがり症が治った未来」
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半ワークショップ>あがり症に悩むと過去の失望と未来への恐怖の中に生きるようになります。この講座ではあなたが想像も付かなかったより良き未来のイメージを自分の中に植え付け、それが実現するようためのイメージワークを行います。


【5/15】「あがり症が改善した人達と克服のポイント」
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>実際にあがり症が改善した何人かの事例と克服したポイントをお伝えするシリーズ。毎回事例を変えてお伝えします。実際に改善していった人の実例はとても参考になるでしょう。

 

【5/22】<ワークショップ>あがり症克服のための身体からのアプローチ~ボディワーク
<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半ワークショップ>不安や緊張、震えなどに対してどうしていけば良いか、様々なボディワークを通して自分に合った軽減法を見つけていきます。

 

【5/29】「徹底練習!あがってもいいスピーチ実践 毎月定例講座」
あがってもいい!もっとあがって、ちゃんとあがりきってスピーチすれば何かが変わる!?実践練習編。客観的評価表とフィードバック付き。真っ白になった時の対処法も伝授します。きっと何かが得られるはず。人前でのスピーチに悩む方は一度は参加してみることをお勧めします。

 


6月

【6/6】「あがり症克服とは生き方の改善にある」

<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>
あがり症に悩む方は、生き方が回避的になります。他者と関わる機会を避け、本当の自分のやりたかった仕事を選ばずに、自己実現の可能性から遠のきます。本当の自分を生きていません。この回では、症状の改善を図る表層的なアプローチではなく、あがり症の本当の克服について「生き方」という視点でお伝えします。

 

【6/13】「あがり症のゴール像~自己一致」

<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半スライド講義>
自分に迷いがあったり感情に振り回されたりして、あがり症の方はメンタルが全く安定しなくなります。ここでは目指すゴール像としての自己一致とは何か、どうすれば自己一致を得られるのかについて解説していきます。

 

【6/20】<ワークショップ>ヒーローインタビューとラビングプレゼンス

<前半座談会>安心安全の場で自分の悩みなどを共有します。同じ悩みを持つ仲間との関わりが自らを救うでしょう。

<後半ワークショップ>
鉄板ワークショップのヒーローインタビューと、身体からポジティブ感情を味わう方法を学ぶラビングプレゼンスで、心身共にアゲアゲ!

 

【6/27】「徹底練習!あがってもいいスピーチ実践 毎月定例講座」
あがってもいい!もっとあがって、ちゃんとあがりきってスピーチすれば何かが変わる!?実践練習編。客観的評価表とフィードバック付き。真っ白になった時の対処法も伝授します。きっと何かが得られるはず。人前でのスピーチに悩む方は一度は参加してみることをお勧めします。




<こんな風に講座を進めます>

オンライン用のZOOMを使って行います。

【前半】がパワポスライドを使っての講義です。
【後半】が座談会として、何でも相談や、オープンカウンセリング、プレゼン練習、ゲストスピーチ、お喋り会等、その時々で内容を変えて行います。

シェアタイムを設けて、皆さんが少人数で話す場も設けます。
同じ悩みを持つ方と話すことは、あがり症の克服にとってとても大切なことです。是非お勧めします。


<こんなことが出来るようになります>

・人前で話す自信がつく
・あがり症の対処法を身に着ける
・本質的なあがり症克服法を知る
・その日から使える生き方の改善法を学ぶ
・感情のコントロール法を知る
・自己肯定感が増す
・明日を生きる勇気と希望が持てる

<こんな風に教えます>

安心安全な環境を大切にしながら、講義とワークを通して他者とお話しする時間を大事にして行います。

一方的に聞いているだけでは知識や気づきは流れていきますが、体感して他者に話し他者と共有することでより深い理解になります。

参加者の主な感想

・これまで、心療内科や呼吸法、ネットなどで多くの情報を集めてきましたが、ほとんどは納得の行く説明ではありませんでした。この講座ではあがり症について、メカニズムや間違った捕らえ方などを根本から学ぶことができ、初めて自身の悩みについて正しく理解することができたと思います。佐藤先生自身が元あがり症であったということで、あがり症への理解度が高いと感じました。講座を受けて今後の行動を明確にすることができました。

・同じような悩みの方々とお話しでき、気持ちが楽になる言葉を聞けた。

・あがり症は「自己中の病」というのを聞いて腑に落ちることがあったので良かった。

・「不安を感じ切ると収まる」確かにその通りだと思いました。本を緊張しながらも読めて嬉しかったです。

・自分の症状や自分にしか注目してなかったことに気付いたので、他者のために何ができるかやもっと陽の部分に注目していきたいです。

・先生がやさしい雰囲気の方だったので、最初からリラックスして参加できました。講座の内容もわかりやすく、自分の中で気づいているようで、気づいていなかった部分が影響していることに気づかされました。まだ、消化できていませんが、役にたちそうです。

・先生は気さくで話し易く、知識も沢山持ってあるようでしたので疑問や悩みに対して論理的にアドバイス頂けたので納得出来ました。 自分の迷ってる事に対して誠実に答えて頂き、自分の中でも明確になりつつあるので受けて良かったです。 本もこれから読んで参考にしたいと思います。

・奥の深い話で、すごく勉強になりました。参加者同士のシェアの時間からも、学びが多かった。 あがりの仕組みはそういうことなのか!と大変納得できました。

・自分はいつもあがりを増幅させる行動や考え方をしていたんだと気付くことができ、それを徐々に変えていけば良いのだとわかったことで、希望が湧いてきました。先生ご自身も同じ悩みを経験した方なので、受講者の話に共感してくださり、安心して話すことができます。 この度は、ありがとうございました。

・このような講座に参加するのは初めてで、参加するのにとても勇気を振り絞りましたが、勇気を出して参加してよかったと心から思います。 同じ悩みをお持ちの人たちとも交流することができ、気持ちがラクになりました。 今まで一人で抱えこんでいましたが、この講座に参加したことで、あがり症の自分の殻にヒビが入り、自分を変える大きな転機となりました。 本当に参加してよかったです。次回も絶対に参加します!

・緊張する場面へ出る機会が増えてきて避けられない状況になったため受講しました。 第3回と第4回を受講したのですがタイトル通りにあがり症の仕組みと改善に向けてやるべき事が分かる講座でした。受講後、すごく気持ちが楽になり家族や同僚への接し方に変化が出ました。 先生の人柄も素晴らしく一緒に受けたメンバーにも恵まれ楽しく受講する事ができました。 第1回と第2回を平日に新宿で行うときは受講したいと思います。

・あがり症について、そのメカニズムを知ることができ、かなりの改善効果がありました。加えて、自分はどのようなあがり症タイプ知ることができます。とても助かりました。

・あがり症の克服のために参加しましたが、最後の方はそれを忘れるぐらい楽しかったです。また、次回も別の講習会に参加したいと思います。

・緊張や不安は必要なものという言葉が心に響きました。

料金等詳細

【日程】毎週土曜20:00~22:00
【定員】20名(最小開催人数2名)
【料金】4,000円(※スピーチ講座は5,000円)
【講師】佐藤たけはるカウンセリングオフィス代表:佐藤健陽

※紹介者サービスあり!・・・講座をお知り合いにご紹介頂いた方には、講座参加代一回分を無料で参加できます。また、無料分を自分が紹介した方に譲ることも可能です。

※割引き対象者:精神障害者手帳所持の方と生活保護受給者、母子困窮世帯者、学生(社会人学生を除く)には全て3分の一の料金で提供致します(端数切上げ)。

※聴講型参加(顔出しなし/発言なし)をご希望の方は申込時にお伝えください。
(顔出しなし参加写真例)

※背景画面も簡単に変えられます。やり方を知りたい方にはお伝えします。
(背景画面写真例)

 

 

オンラインサロンについて

あがり症に悩む方々向けに、みんなで良くなっていくことを目指すオンラインサロンです。こちらの会員になることで講座を格安、もしくは無料で受講できます。詳細は以下より。

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