信じすぎた私が馬鹿なのですが裏切られた感じや私への当てつけが酷かったので腹立たしいと同時に怖い気持ちもあります。どうしたら落ち着いていられますか？
Q. 今日、職場で少し嫌なことがあり思い出すだけでも動悸と涙が止まりません。いつもニコニコと誰にでも分け隔てなく接する器の広い方だと思っていたのがまさか…と思うくらい腹黒くて自分勝手な人だと知って失望しました。
いつも面倒を見てくれて愚痴はしょっちゅう吐くけどそれくらいのことだと思っていましたが、業務中に私のことを悪く言っているのをリアルタイムで聞いたためその時間はずっと動悸や吐き気、胸や耳のつまり、火照りが続きました。
「顔が真っ赤だよ。大丈夫？」と指摘されるくらい真っ赤だったそうです。
他の方に「あの人、全員に好かれたくて色んな人に良い顔してるみたい。どこで何を言ってるか分からないからあなたも気をつけてね。」と以前から言われてたのですが、そんな様子は無かったので軽くスルーしてたのですが今日のことがありだいぶ不信感を抱くようになりました。
私は恐らくあがり症で以前にもこれに似た症状が何度か出たことがあるのですが、今日ばかりは不安で胸が押しつぶされそうで苦しかったです。
信じすぎた私が馬鹿なのですが裏切られた感じや私への当てつけが酷かったので腹立たしいと同時に怖い気持ちもあります。どうしたら落ち着いていられますか？
私は私、あの人はあの人と割り切ってはいますが心と体は相反して症状が出るのが恥ずかしくもありつらいです。
来週から上手く接したり、仕事が出来るか不安です。
A. 感情には目的があります。
このケースで言うなら、同僚の不道徳に対して許せないという正義感と、傷つけられた自分が可哀想でならなくてかばいたいという思いが錯綜しているため、ここまで苦しくなっていることと思います。
しかし、ここからどうするからあなたのものです。
あなたは賢明にも感情を抑えています。
しかし、このまま抑えるかどうか、そして抑えたままでやっていけるか、難しいところです。
一つには、自分の感情を否定せず、認め、許してあげるといいでしょう。
負の感情が沸き上がる今の自分を、あぁそう感じてるんだなぁとしっかり見つめること。負の感情を感じきること。
そしてもう一つには、抑え続けることはあまりに苦しいので、時間限定でキレまくること。
例えば夜に家で紙を用意し5分間タイマーを押して、思いの丈を書きまくる。殴り書きする。その時の表現はどんだけどす黒くてもいい。「ざけんじゃねぇぞこのヤロー」、「ぶっ殺す」でもいい、とにかく全てを出し切る思いでMAXキレまくる。
タイマーが鳴ったら紙をグシャグシャにしてゴミ箱にポイか、あるいは燃やす。
今後、その同僚に対して上手く接したり、症状が出ないようにするなんてことは聖人でもない限り難しいでしょう。
その時なってしまう自分の状態は当然なんですから許してあげてください。
あとは、その人とはこれまでより距離を置くといいでしょう。
(実際にyahoo智恵袋で回答したものです）
あがり症をなおす方法を教えてください 緊張感が強すぎて、人といると不安です
Q. あがり症をなおす方法を教えてください 緊張感が強すぎて、人といると不安です
A. あがり症に関する全てのことは逆接がキーワードになります。
あがり症を治す方法とのことですが、あがり症を魔法の薬はまずありません。
治すのではなく治さないようにしましょう。
あがるときはしっかりあがってください。
そしてあがっているときの自分をしっかり見つめてください。
緊張感が強いときは、そもそも、それほど繊細かつ敏感な方なんですから緊張は避けられません。
緊張に抵抗すると余計緊張しますから、しっかり緊張しましょう。
そして緊張している時の自分をしっかり見つめてください。
不安は、あなたが敏感なだけでなく人と上手くやりたい思いから強くなるものです。
つまり、不安は避けられません。
不安はなくなりません。
不安をなくしてからと考える人がいますが、それは誤りです。
不安のままにやることをやっていきましょう。
あがりも、緊張も、不安も、治そうとするのではなく治さないようにして、あがってもあがらなくてもそのまま受け止められるようになっていくといいでしょう。
あがり症を問題と捉えるから排除しようとするんです。
そして、排除できずに苦しむんです。
それをあがってもしょうがないと捉えると、逆説的にあがることから解放されていくのです。
しっかりあがりましょう。
(実際にyahoo智恵袋で回答したものです）