Q.　すみません！ お願いです！
来週から、仕事で人前で喋らないといけなくなりました。
そのぉ、喋るのは定時連絡とか、そんな事なんですが、
もう、素直に恥ずかしいです！
はい、あがり症です！
お願いします！人前にたっても
あがらない方法教えてください！
お願いします

A.　不安や恐怖等の感情は誰しもが持つものです。
何もあがり症に限りません。
あがり症でない方も緊張します。

ましてや、あなたはあがり症です。
あがり症の方があがらない方法というのは果たしてあるのでしょうか？

ひょっとしたらあなたは永遠に叶わぬ望みに身を焦がしているのかもしれません。

あがり症の方に必要なことは出来ることと出来ないことを仕分けることです。

あがらない方法があるのならそれでいいでしょう、ただ、もしその方法が見つからないのなら今出来ることをするしかありません。

恥ずかしいままに、あがるままに、連絡事項を伝えてください。
そして、終わった後に伝えられたかどうかを評価してみてください。
あがったかどうかではなく。

しっかりあがってしっかり伝えてくださいね。

（実際にyahoo知恵袋で回答したものです）

Q.　私はあがり症？多汗症？なんなんでしょうか。 高校3年男です。

・授業中に先生に当てられる
・人前に立つ、人前で発表する
・緊張する時

などの場面になると、顔が赤くなり、全身から汗が出ます。
汗の出るレベルもじわじわというより、一気にダラダラ汗をかきます。
小中の頃は顔が赤くなる程度でしたが、高校に入り汗が出るようになりました。
大学に進学したらプレゼンとか、人の前で話す機会が増えると思うのでとても悩んでいます。

なんという病気でしょうか。
また、どんな病院に行けば治療してもらえるのでしょうか。

A.　おそらく、一般的にあがり症と呼ばれるもので、診断名は社交不安症だと思われます。

人前でより良くありたい、うまくやりたいという思いが過度に強い人に起こりやすいです。

その思いの強さがそのまま症状に向けられることで、逆に症状が強まります。

病院に行くとしたら心療内科か精神科。薬を服用することで一定程度改善できます。

薬を使わないのであれば、症状をなんとかしようとすることよりも、あがりながらも何ができるかを考えることの方が大切となります。

希望を捨てずやっていってください。
この病気になる人は、大きな可能性も秘めているのですから。

（実際にyahoo知恵袋で回答したものです）

人前に立つと、尋常じゃないほど脚が震えます。

Q.　人前に立つと、尋常じゃないほど脚が震えます。

私は現在学生で、数十〜数百人の前での発表やスピーチ、プレゼンも何度か経験しています。もともとかなりのあがり症ですが、大学入学以降はそのおかげか以前よりマシになり、声と手が震えることは少なくなりました。

ドキドキしますがそこまで嫌だとも思わなくなりました。しかし、脚だけは未だに人から見てもはっきりわかるほどガクガク震えます。

緊張して震えてしまう、というより人前に立つと無条件に震えてしまう感覚です。仲が良い友人たちしか見ていなくても、です。「貧乏ゆすりくらい震えてた」と言われるほどで、むしろ悪化しています。

物理的に脚の震えを止める、または緩和させる方法はありますか？病院で薬を処方してもらうといったこともできますか？

A.　私は薬の専門家ではないことを前置きしての話となりますが、あがり症で手足が震える方に一番速効性のある薬が、インデラルなどのβブロッカーと呼ばれるものです。

元々高血圧の薬で震えにも効くようです。
日常的に不安になるのではなく、稀に人前に立つ機会があるというのならインデラルをその時だけ服用する方法もあるのではないかと思います。
病院で相談してみると良いでしょう。

本質的な克服ということであれば、これまでのやり方を変えていく必要があります。

それは震えを止めるというやり方でも震えを緩和するというやり方でもありません。
震えは震えるに任せるやり方です。

なぜなら、あがり症はコントロール不全の病だからです。

（実際にyahoo知恵袋で回答したものです）

Q.　あがり症の治し方 私は人前に出たり人と話したりする時に頭が真っ白になり震えてしまいます。小さい時から発表会など人前に出る機会は多かったのですが、全く改善することがありませんでした。このままじゃ社会に出ることができません。

慣れ以外に克服する方法はありませんか？

A.　克服するというよりも飼い慣らした方がいいかなと思います。

仮に、あがりんと名づけましょうか。
あがりんは必ず自分の中にいるのですから、うまく手なづけることですね。

要は、いないいないと否定したら、あがりんは、いるよ僕はここにいるよと益々アピールしてきますから、あまり無視せず認めてあげることですね。

そしてしっかり観察することです。
あがりんがどんな時元気なのか。そしてどんな時おとなしいのか、しっかり最初から最後まで見てみるのです。

そして、あがりんがほんの少しでも落ち着いている時の様子をしっかり見てください。

そこにヒントがあります。
なぜ少しは落ち着いてるか、その理由が分かれば後は同じことをやっていくに尽きます。

（実際にyahoo知恵袋で回答したものです）

私は初めて歌唱審査のあるオーディションに出ることになりました。そして、期間が１週間ぐらいで30秒の間に歌わなくてはなりません。

Q.　私は初めて歌唱審査のあるオーディションに出ることになりました。そして、期間が１週間ぐらいで30秒の間に歌わなくてはなりません。

人前で歌うのはカラオケで知ってる人たちの中でしか歌ったことありませんでしたし知 らない人の前で歌うことがほぼありませんでした。

自分は極度のあがり症＆心配症なので歌詞を間違ったらどうしようとか間違えってパニックになり泣き出してしまったらどうしようというマイナスな事ばかり考えてしまって、対処方法が全然わかりません。

どうすれば落ち着いて感情のこもった歌をを審査員の方達に伝えることができるんでしょうか？練習あるのみなのは分かってますが、あがってしまって落ち着く対処方法が知りたいです。どうか教えてください。

A.　極度のあがり症なのにオーディションを受けられるんですね。

そこまでして挑戦されるのは、よほどの思いがきっとおありなんでしょうね。

それで対処法ですが、対処法を考えすぎると誤ります。
なぜなら完全にミスのないように、間違えないようにと意識すればするほど、そこに囚われて本当の目的を見失うからです。

あなたが挑戦するのはオーディションです。必要なことは歌唱力です。

あがらないようになんて不可能な望みを求めすぎるからおかしくなるんであって、むしろ普通にあがってください。だって極度のあがり症なんですから。あがるしかないんです。

判断基準は、あがったかどうかでなく、落ち着いたかどうかでもなく、心を込めて歌えたかどうか。例え震えたとしても。

ただただ、一秒一秒に心を込めて、相手に届けるように歌ってください。気づいたら30秒たってることでしょう。

そしてその時振り返るのです。あがっても間違っても相手に届けるように歌えたかどうかを。

（実際にyahoo知恵袋で回答したものです）

Ｑ.　私は人と話すときや人前に出るときに緊張からか、鼻がピクピク動きます。
昔からなのですが、学校に入り強制的に発表することがあったり、入試での面接があったりして、とても恥ずかしくて気になります。

人と話すときは無意識に鼻を隠していますし、発表の時はなるべく前を向かないようにしています。

ですが、前に人に指摘されて笑われてからは周りに人がいると気になってマスクがないと、息をするのも意識してしまい苦しい時があります。

それが逆効果なのは分かりますが昔からあがり症で人と話したり人前に出ると顔もすぐ真っ赤になる位なので治せそうにありません。

どうにか治すことは出来ないでしょうか？
あったら是非教えて下さい、お願いします。

A.　日中は気にならない時計の音が夜になると聞こえてきます。眠れないときは更に時計の音が気になります。音がうるさくて眠れません。

気になって気になって仕方がなくて、けれども気にすればするほど余計気になります。音も大きく聞こえてきます。

あなたの鼻はこれと同じ理屈です。だから答えも決まっています。

気になっているときは、鼻は治らないでしょう。
治そうと意識をそこに集中している限りは治らないでしょう。

鼻はもうしょうがないんだと、なんとかしようとすることから降りた時、鼻は逆説的に治るでしょう。

（実際にyahooで回答したものです）

人前で演奏したり演技したりするのは緊張も赤面もしないのに、同性でも一対一で話すときにたまに赤面してしまいます。

Q.　人前で演奏したり演技したりするのは緊張も赤面もしないのに、同性でも一対一で話すときにたまに赤面してしまいます。

また、ちょっとこわいと思っていた目上の人に話しかけたときに赤面して声も手も震えてしまったこともあります。これってあがり症か赤面症なんでしょうか？

A.　あがった、震えたという体験です。
緊張して怖かったんだから不思議ではありません。

このあがった、震えたという体験を否定して、そうならないようにとコントロールしようとした時、始まります。

あがり症と赤面症が。

あがり症はあがった時のあり方が不自然なとき生じているのです。

緊張したり人前に出たりするとき、口元(上唇の辺りが痙攣するというか…)がぴくぴくします。 元々かなりのあがり症で、人前に出ると必ずと言っていいほど赤面します。

Q.　緊張したり人前に出たりするとき、口元(上唇の辺りが痙攣するというか…)がぴくぴくします。 元々かなりのあがり症で、人前に出ると必ずと言っていいほど赤面します。

口元のぴくぴくは今まではそんなになかったのですが、最近になってでてきました。
私は歌を習っているんですが、人前で歌うとき特にぴくぴくします。

これは口元がの力の入り具合の問題なのでしょうか？
それとも経験が浅いから緊張からくるものでしょうか？
改善策があれば教えてください。

A.　口元のピクピクはおそらくは赤面や震えと同じようなものではないかと思われます。ならば対処法も同様です。

おそらくはこれまで、赤面した時、そこに意識を傾けていたのではないでしょうか？
なんとか赤くなることを抑えねばと。

しかし、意識を傾ければ傾けるほどかえって症状は悪化してしまう。
実はそれは、火に油を注いでいたようなものなのです。

対処法は一つ、症状はほっとくことです。
赤面は赤面症なんですから避けられません。
あがりもあがり症である以上避けられません。
症状はほっとくしかないのです。

そしてその上で、不完全でもいい、話す、聞く、伝える、目の前のことに、ただただ集中してみてください。
その時、何かの気づきがあるに違いありません。

（実際にyahoo知恵袋で回答したものです）

Ｑ.　私は極度のあがり症です。緊張を意識した瞬間身体中が熱くなり額にすごい汗をかきます。助けてください。どうすればこの症状がなくなりますか？

Ａ.　緊張を意識してあがるのは当然です。ましてやあがり症なのですから。

ただ、その時この緊張をあってはならないこととして否定するため、反作用として余計症状が悪化しているのではないでしょうか？

この悪循環の仕組みを変えない限り、症状は変わらないでしょう。

ゆえに、症状を否定するのではなく肯定すること。
あがらないようにではなく、しっかりあがること。
しっかりあがることができれば、緊張の衝動が充たされ、やがて症状が流れていくようになります。

あがらないようにと執着するから症状が流れず固着してしまうのです。
しっかりあがってみてください。

会議で発言することができず、悩んでいます。

Q.　会議で発言することができず、悩んでいます。
今の会社は正社員として数年前に転職しました。
会議に参加することが多いのですが、会議で主張や反論はおろか、議論のスピードについていけません。質問されても端的に答えることができず、毎回落ち込んで帰ってきます。

主張すべきなのか、引くべきなのか、即座に判断することができず、考えている間に議論が進み、どう反論すれば良いかわからず終わってしまいます。

会議の場だけでなく、人を説得する力も乏しく毎回折れたり、損なことをやる羽目になります。私の弱さにつけこんで口撃されてる感があります。

もともと口下手であがり症な為、仕事以外の仲間で話す時も輪の中心になって話す事ができません。自分に注目が集まるのが苦手です。

職場の他の社員の方はどちらかというと攻撃的な人が多く、会議も臆することなく発言していますが、その様子を見ると、自分の不甲斐なさを感じてしまいます。

私の情けない姿を見て派遣の人も下に見るようになり、辛いです。

頭の回転が遅い上に飲み込みも悪く、小心者な為、会議やチームを引っ張ることには向いていないと思っています。しかし、向いていないからとすぐ仕事を辞めてたらキリがないと思っています。

私は30代後半ですが、年齢や立場的に転職や異動したとしても、どこにいっても会議やチームをまとめる役割は避けられないと思っています。

克服するしかないと思っていますが、なかなか上手くいきません。

同じような悩みを克服された方がいましたら、どのように乗り越えたか教えていただけませんでしょうか。

よろしくお願いします。

A.　大きく二点考え方があると思います。

一つは、口下手であがり症、そして頭の回転が遅い上に飲み込みも悪く、小心者なんですから、もどかしく悩ましい思いをせざるを得ないということ。
そしてその上で今の自分にやれることはしっかりやること。

大切なことは、天から与えられていないものを求めるのではなく、与えられたものをどう使うかなのです。あなたに天が与えたものは何なのか。

そしてもう一つ、他者への信頼感、他者との繋がりを増す行動をすること。

あなたの信念にはおそらく他者への不信感があるように思われます。他者は敵だ、あるいは他者は私を攻撃する、といったような。

だから、他者を前にすると不安になり、身構え、恐怖するのです。他者への信頼感を増せば、そんなことは不要になるのです。

じゃあ何をすれば良いか？
答えはシンプルです。

自分からあいさつしてください。
自分から話しかけてください。
他者のために何かできることはないか見つけてください。
他者に協力してください。
他者の良い所を見つけてください。

他者が敵ではなく、自分の味方だと思えた時、過度に不安や緊張を生じさせる必要はなくなるのです。

Q.　私は今、あがり症でものすごく悩んでいます。

先日、クラスのみんなの前で1人ずつやる面接練習をしました。私の出番になったとき、心臓の振動が全身に伝わり、手も足も声も震えました。声を出し始めるのが辛くて本当に苦しかったです。

しかも、練習の前に段取りを覚えていたはずが、頭の中が真っ白になってしまい、全てやり直しされてしまいました。終わったあとは、顔が今までにないくらいすごく熱くなってしまい、面接の本番が心配で仕方がありません。

クラスメイトは親しい人が沢山いて、授業の発表とかもバンバンす方なのですが、スピーチや、面接練習、グループでの発表になるとあがりやすくなってしまいます。日直とかは大丈夫なのですが…m(_ _)m

面接失敗しないように早くあがり症を治したいんです！助けてください(´° ω° ｀)

A.　さぞ辛い思いをされていることと思います。早く何とかしたいと。

私は障害者の就労の支援をしています。普段から面接に同席したり面接場面は数多く見てきました。

面接を失敗しないようにとのことですが、面接する側が何を見ていると思いますか？

面接で重要視するのは能力というより人間性です。
いかに能力が高くても人間性が悪ければ、その能力は悪い方に用いられかねません。
人間性こそありとあらゆる面接の胆です。

けど、人間性は普段はなかなか見えないものです。
面接のプロでもなかなか難しいです。

しかし、それが見えやすくなる時があります。
その人がピンチの時です。
ピンチの時に人間性ははっきりと現れます。

あがり症の方のピンチとは緊張場面です。
つまり、緊張場面にどう対応するかです。

面接者はそこを見逃しません。
つまり、あがるかどうか、頭が真っ白になったかどうか、声が震えるかどうかは、人前で話す仕事の面接などでは別でしょうが、評価の対象ではないんです。

つまり、あがっても、真っ白になっても、声が震えても、そういった際に一生懸命話すのか、逃げるのか、嘘をつくのか、ごまかすのか、正直なのか、そういったことが評価の対象なんです。

だから、あがることを何とかするより、あがっても一生懸命話すことにだけ集中してみてください。

それができたらきっと大きなものが得られますよ。

（yahoo知恵袋で実際に回答したものです)

話の途中で自分が何を言いたいのかが分からなくなる時があります。

Ｑ.　話の途中で自分が何を言いたいのかが分からなくなる時があります。スピーチやグループディスカッションの時にこの症状がいつも起きるので、やはりただのあがり症なのでしょうか？教えていただけると幸いです。

Ａ.　人によって感覚タイプというものがあります。

聴覚タイプの方は、聴覚優位で論理性に優れます。理路整然と話します。一方感性的なものが弱いです。

視覚タイプの人は視覚優位です。物事を「見る」という視点で捉えがちです。頭に映像をイメージしながら話す傾向があります。

そして、もう一つが触覚タイプの人。分かりやすく言えば長嶋茂雄タイプ。
話にまとまりがつかなく、ズバーンとかビュッビュッとか、擬態語で話したり身振り手振りが大きいのが特徴です。

話の途中で分からなくなってしまうということであれば、もちろんあがり症による過剰な緊張もあるでしょうが、視覚タイプか触覚タイプの傾向があると思います。

スピーチやグループディスカッションでそうなるということは、あがり症との相乗でより輪をかけてそうなっているのかもしれません。

考え方は二つあります。
一つは要点だけメモしておくか、結論を先に言ってしまうこと。ただ、元々タイプ的に苦手なことかもしれませんがやってみる価値はあるでしょう。

そしてもう一つが実況中継。触覚型の話し方を活かしてまとまらなくてもいいから直感的にあるがままに話すこと。

「自分が何を言いたいのか分からなくなってしまってますけど～」「頭が真っ白になって・・・」等、そのまんま話す。
人はいかなる状況でも今の自分は説明できるんですね。

何か参考になれば嬉しく思います。

（yahoo知恵袋で実際に回答したものです)

Q.　現在､２７歳･男･大卒(１年留年)の無職です｡

大学の時に引きこもりになり､卒業してからはアルバイトを短期で何回かやった程度です｡ 今は２年間ぐらいバイトも就活もしてません｡

あがり症で人と話すと冷や汗がすごくて止まりません｡
引きこもっていた(今もですが)ので､あがり症･コミュ症です｡
なので､今度は短期ではなく､普通のアルバイトをしようと思います｡

就活しても自分みたいな人間はすぐに就職できる訳ないですし､外部と接してないのであがり症･コミュ症です｡

このままではいけないので､アルバイトしながら職を見つけて就職先を探すように自分ではしたいです｡

ですが､親が高齢で早く就職してほしいらしく､アルバイトすると言ったら｢就職しろ!!｣と言ってきそうです｡アルバイトしながら就職先を探すと言っても何言われるか分かったもんじゃないです｡

自分が悪いのはもっともですが､ずっと外の社会に触れてないのでいきなり就職は無理だと思います｡

なので最初にやることは､とりあえずまずアルバイトでいいですか？

友達がいないので相談する相手がいません…｡
皆さんを意見を聞かせて下さい｡

よろしくお願いいたします｡

A.　障害者の就労支援をしている者です。

いろいろな選択肢がありますが、あがり症で、もし仰るように就労経験もないということであれば、いきなりの就活はなかなかハードルが高いと思います。

特に、あがり症でひきこもりの方は見た目とは裏腹にプライドが高くい方も多く、傷つかないためにひきこもる方もいらっしゃいます。なので、うまく就職したとしても仕事のことで叱責を受けて挫折するということもあり得るかもしれません。

一番いいのは相談できる専門職の方に繋がることです。
他の都道府県では分かりませんが東京都ではサポートステーションという所があります。

もしくは、精神科に通院されているとか、あがり症で障害者手帳も検討ということであれば、障害者就業・生活支援センターという機関が各都道府県にあります。地域によって若干名前が違いますが。

お勧めとしてはここが一番いいかとは思います。

人に傷付き、人が怖くなったひきこもりの方のリカバリーは人と繋がることから始まります。

私は極度のあがり症です。
大勢の人前で話すと手足が震え声も震えでなくなってしまいます。

Q.　あがり症です。アドバイスを下さい。

こんばんは。私は極度のあがり症です。
大勢の人前で話すと手足が震え声も震えでなくなってしまいます。
今の職場なんですが、朝にスピーチを行います 。
そろそろ私の番が回ってきそうなんですが、緊張でまともに話せないと思います。。。
話したい事は頭の中では決まっているのですが、それをうまく伝える事ができません。
緊張しない、いい方法はありませんか？
お願いします！

A.　元あがり症であがり症の方の支援をしている者です。

あがり症は逆説の病です。
自分が望めば望むほど逆の結果が返ってきます。

これまで緊張しないようにとやってみたことで何かうまくいったものはありますか？
おそらくなかったのではないでしょうか？

うまく伝えようとするとうまく伝えられなくなります。
緊張しないようにすると余計緊張します。

症状を抑えよう、症状をなくそうという、これまでと同じアプローチをしている限り必ず同じ結果になるでしょう。

ならばどうすれば良いか？
答えは逆接にあります。

まず、決してうまく話そうと思ってはいけません。だってあがり症なんですから。

緊張しないようにと言いますが、むしろしっかり緊張しきってください。
感情の法則として、感情はしっかりとその衝動を満たせばやがて収まっていきます。それを抑えようとしたから余計反発していたのです。

だからもう一度言います。しっかりあがりきってください。

その上で一点だけやるべきこと、それは頭の中で決まっている伝えたいことを、たとえ緊張してもたとえ声が震えてもたとえうまく話せなくても、一生懸命相手に伝えることだけに集中してみてください。

それができたとき、これまでと違う自分をきっと体感するでしょう。

Q.　あがり症の弁護士は、話す力が弱いことから廃業する場合も考えられますか？

A.　小さい頃、病弱だった子どもの中にお医者さんになる人がいます。
家が貧しくて辛い思いをしたので頑張って実業家になる人がいます。
吃りに苦しんだ人が演説の名人になった人もいます。

弱さは強さを求めます。
劣等感は補償を求めます。
不完全さは完全を目指します。

あなたは、あがり症なのに弁護士になったということでしょうか？

よりによって最も恐れる場面があることを一体なぜ？

廃業するかどうかは、あなたがなぜ弁護士を選んだのか？
その意味にこそあるのではないでしょうか？

結婚式の友人代表スピーチを頼まれるかもしれません。

Q.　結婚式の友人代表スピーチを頼まれるかもしれません。客観的に見て、どのぐらいの確率で頼まれると思いますか？ 独身時代からの友人が年明けに結婚式を挙げます。先月会った時に、結婚することと式に来て欲しい旨を伝えられました。

今朝、ふとそろそろ招待状が届く頃かなと思ったのですが、なんとなく今回彼女に結婚式のスピーチを頼まれるような気がしてきました。理由は、彼女は友人が多い方ではなく、その中でもおそらく私は比較的仲が親密であることと、来週招待状を手渡しに来ると言われたからです。結婚式には今まで何度か参列してきましたが、招待状を手渡しは初めてです。自宅が近いため、特に深い理由はないのかもしれませんが…。しかも、先月２回ほどお茶のお誘いがありました。２回とも私の都合がつかず結局会えなかったのですが、今思うとスピーチの打診だったのではないかと…。

私は彼女のことが大好きですし、式に招待していただけると聞いて大変嬉しかったのですが、スピーチとなるとかなり身構えてしまいます。あがり症で人前で話すことが大の苦手ですし（たぶん彼女もそれは知っていると思いますが）、２歳になりたての比較的手のかかるワンパク息子がいて、準備に十分時間をかけられるかわかりません。やるからには失礼のないスピーチにするべくマナーの勉強もしなければいけないので…。

客観的に見て、この状況で、来週会った時にスピーチを頼まれる確率は高いと思いますか？ちなみに息子は結婚式には出席しないことになると思います。あと、私以外の彼女の友人は独身者が比較的多いと思います。

A.　スピーチを頼まれる確率を知りたいというより、頼まれたらどうしようという不安ではないでしょうか？

まず、頼まれるかどうか分かるまでの不安ですが、これは解消することはないでしょう。なぜならその時が来るまでは分からないのですから。

そこを頼まれないように意図的に避けようとすると、必ずや心苦しく悩ましい状況になるでしょう。

そして、むしろ頼まれた後の方が悩みは大きいはずです。

その時のコツは一点、大好きな彼女のために、例えあがっても、例え声が震えても、例え真っ白になっても、とにかく心を込めて伝えること。

あがり症の方に必要なことはテクニックではなく、あがることへのあり方なのです。

（実際にyahoo智恵袋で回答したものです）

Q.　赤面症？あがり症？ 私はなんていうのか分かんないんですけど緊張するとすっごい顔が赤くなるんです。。ほんとに嫌です。

隣の人に結構凝視されたり泣いてんのかと思ったと言われたり…
もーほんとどうやったら治るか知ってる人いませんか？ほんとに辛いです
あと顔赤い女子どう思いますか？
絶対みんなキモいと思ってますよね…
学校行きたくないです……

A.　人と接したり話したりするとき、うまくやりたいんですね。
その思いが強いのに思うようにならずカーッとなっちゃうんでしょうね。

ちなみに、もし同じことを仲のいい友達に相談されたらなんて答えますか？

もし、あなたが信頼する人や大切な人にこの事を相談したらなんて答えてくれると思いますか？

顔赤い女子って本当にキモいんですか？

少なくとも私がキモいのは性格の悪い女子です。
顔赤い女子には、あぁ恥ずかしがりやなのかなと思うぐらいでだから何？って感じです。

ちなみに赤くなるのは、あなたが繊細で向上心のある人だからです。
その性格は果たして変えられるのでしょうか？

あなたが赤くなるのをもうしょうがないんだと思えた時、そしてそんな自分を許せた時、赤面への囚われから解放されていくことでしょう。

(yahoo智恵袋で実際に回答したものです)

会社で嫌な事があり､明らかに私が嫌いなんだなと思うおばちゃんが2人います｡

Q.　会社で嫌な事があり､明らかに私が嫌いなんだなと思うおばちゃんが2人います｡
会うたびに傷つきます｡ 今月で会社を退職するにしろ､休みの日はいいんですが､会社に行かないと行けないと思うと…

動悸?や胸が苦しくなったり､体が震えます…
元々､あがり症で緊張すると､体や声が震えたりします｡

人間関係がこじれたのもありますが…症状が辛いです｡

対人恐怖症何でしょうか?
まだ外に出て､買い物等には行けますが､次の職探しの事を考えると､次の人間関係の事が気になり出して､少し体が震えるのを感じます…｡

病院には行きたく無いのですが…何か治す方法は無いでしょうか?

もう…内職で暮らしたいと考えてしまいました…｡
人間関係には､悩まないかなと思って…すいません…｡

A.　障害者の就労支援をしている者で、元あがり症です。

対人関係が苦手な発達障害などの方には、対人接触のない仕事を選択肢として考えます。

身体障害等で外に出られない人には在宅の仕事を考えます。

では、あがり症すなわち社会（社交）不安障害の人に社会との接点の少ない仕事はどうなのか？

これは実は微妙な問題です。
本当に社会との接点をなくしてあなたは満足するのでしょうか？

ありとあらゆることを避けようとして諦めきった回避性人格障害ならばそれでもいいのかもしれません。

しかし、社会不安は、社会でうまくやりたいことの裏返しです。

本来、社会でうまくやりたいはずのあなたが、社会を避けることで真の満足、生きる実感を味わえるのでしょうか？

その答えは次の質問にあります。

対人恐怖症が治ったら何をしますか？

あなたは本当はどうしたいんでしょうか？

治す方法とのことですが、今のあなたに必要なことは他者との繋がりです。

人生で最も大切なことは、最も恐れることの側にこそあります。

対人を恐れる対人恐怖の人は、対人の関わりによってこそ救われるのです。

繰り返します。
あなたは本当はどうしたいんですか？

（実際にyahoo智恵袋で回答したものです）

Q.　今日、職場で少し嫌なことがあり思い出すだけでも動悸と涙が止まりません。いつもニコニコと誰にでも分け隔てなく接する器の広い方だと思っていたのがまさか…と思うくらい腹黒くて自分勝手な人だと知って失望しました。

いつも面倒を見てくれて愚痴はしょっちゅう吐くけどそれくらいのことだと思っていましたが、業務中に私のことを悪く言っているのをリアルタイムで聞いたためその時間はずっと動悸や吐き気、胸や耳のつまり、火照りが続きました。
「顔が真っ赤だよ。大丈夫？」と指摘されるくらい真っ赤だったそうです。

他の方に「あの人、全員に好かれたくて色んな人に良い顔してるみたい。どこで何を言ってるか分からないからあなたも気をつけてね。」と以前から言われてたのですが、そんな様子は無かったので軽くスルーしてたのですが今日のことがありだいぶ不信感を抱くようになりました。

私は恐らくあがり症で以前にもこれに似た症状が何度か出たことがあるのですが、今日ばかりは不安で胸が押しつぶされそうで苦しかったです。

信じすぎた私が馬鹿なのですが裏切られた感じや私への当てつけが酷かったので腹立たしいと同時に怖い気持ちもあります。どうしたら落ち着いていられますか？

私は私、あの人はあの人と割り切ってはいますが心と体は相反して症状が出るのが恥ずかしくもありつらいです。
来週から上手く接したり、仕事が出来るか不安です。

A.　感情には目的があります。

このケースで言うなら、同僚の不道徳に対して許せないという正義感と、傷つけられた自分が可哀想でならなくてかばいたいという思いが錯綜しているため、ここまで苦しくなっていることと思います。

しかし、ここからどうするからあなたのものです。
あなたは賢明にも感情を抑えています。

しかし、このまま抑えるかどうか、そして抑えたままでやっていけるか、難しいところです。

一つには、自分の感情を否定せず、認め、許してあげるといいでしょう。

負の感情が沸き上がる今の自分を、あぁそう感じてるんだなぁとしっかり見つめること。負の感情を感じきること。

そしてもう一つには、抑え続けることはあまりに苦しいので、時間限定でキレまくること。
例えば夜に家で紙を用意し5分間タイマーを押して、思いの丈を書きまくる。殴り書きする。その時の表現はどんだけどす黒くてもいい。「ざけんじゃねぇぞこのヤロー」、「ぶっ殺す」でもいい、とにかく全てを出し切る思いでMAXキレまくる。
タイマーが鳴ったら紙をグシャグシャにしてゴミ箱にポイか、あるいは燃やす。

今後、その同僚に対して上手く接したり、症状が出ないようにするなんてことは聖人でもない限り難しいでしょう。

その時なってしまう自分の状態は当然なんですから許してあげてください。
あとは、その人とはこれまでより距離を置くといいでしょう。

(実際にyahoo智恵袋で回答したものです）

あがり症をなおす方法を教えてください 緊張感が強すぎて、人といると不安です

Q.　あがり症をなおす方法を教えてください 緊張感が強すぎて、人といると不安です

A.　あがり症に関する全てのことは逆接がキーワードになります。

あがり症を治す方法とのことですが、あがり症を魔法の薬はまずありません。
治すのではなく治さないようにしましょう。
あがるときはしっかりあがってください。
そしてあがっているときの自分をしっかり見つめてください。

緊張感が強いときは、そもそも、それほど繊細かつ敏感な方なんですから緊張は避けられません。
緊張に抵抗すると余計緊張しますから、しっかり緊張しましょう。
そして緊張している時の自分をしっかり見つめてください。

不安は、あなたが敏感なだけでなく人と上手くやりたい思いから強くなるものです。
つまり、不安は避けられません。

不安はなくなりません。
不安をなくしてからと考える人がいますが、それは誤りです。
不安のままにやることをやっていきましょう。

あがりも、緊張も、不安も、治そうとするのではなく治さないようにして、あがってもあがらなくてもそのまま受け止められるようになっていくといいでしょう。

あがり症を問題と捉えるから排除しようとするんです。
そして、排除できずに苦しむんです。

それをあがってもしょうがないと捉えると、逆説的にあがることから解放されていくのです。

しっかりあがりましょう。

(実際にyahoo智恵袋で回答したものです）