宿題については気になさらないで下さい。
こちらが一方的に言ったことですので。

ただ、日常の中でちよっとでも楽な瞬間があるかを観察することは大切なことです。
これを例外探しと言うんですけどね。

カエルさんが、移動している時に楽になる瞬間があるのは貴重な時間だと思います。
そういう時間が増えるといいですよね。

あと、人と比べてしまうと結構つらいですよね。本当に隣の芝生はキレイすぎますからね。

ただ、どうしても人と比べてしまうのが人間ですので、これをなくしましょう、とは簡単には言えません。

ですが、もう一つの見方をできるといいのかなと思います。
それは自分自身を比べることです。

昨日の自分と今日の自分。
今日の自分と明日の自分。

ほんの少しでもいい、昨日の自分よりちよっとでも良くなったかどうか。そういう見方ができるようになると少し楽になるのかなと思います。

あと、自尊感情ワークショップで何度も話したのが、多面的にものを見ることができるようになると楽になる、と。

状態が良くない時ほど、偏ったたった一つの見方を取るのが人間なんですね。

これが非常に良くない。
～に違いない、とか。
きっと～だ、とか。
どうせ～だ、とか。

それが自分を苦しめる。

だから、いや待てよ、こういう見方もあるのではないか？こうかもしれないよね、などと多様なものの見方ができるといいんですね。

すると自分が楽になり、気持ちに余裕が出る。
気持ちに余裕が出ると、ますます色々な見方ができるようになる。
そうすると少し自信が付く。
少し自信が付くと自尊感情を育むことができる。

長くなりました。

けれどよく海外ドラマの中で、自分の子供に何度もハグしたりキスしたり、アイラヴユーと言葉をかけるシーンがありますが、だからアメリカの人って自尊心や自信に満ちてる＝自分を愛せる、自分を大切と思える人種なのかなぁと思ったりします。

自分を見れば見るほど、良い所が無くて、性格も良くないし、あっても健康な事位。
善悪の区別は頭ではわかっているけど、実際の行動は、悪い方（嘘をついたり、逃げたり、勘ぐったり）へばかり行ってしまうのです。

前の宿題もまだ真剣に取り組めていないので。ごめんなさい